JAZZボーカリスト、ソングライター 小倉碧(おぐらみどり)のブログです。スケジュールやライブレポートなど、ぜひチェックしてみてくださいね☆


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ハローベビークラス

わたしが住んでいる自治体が開催している母親学級に、参加してきましたemoticon-0159-music.gifemoticon-0134-bear.gif


この日の講義は…

栄養士さんによる「妊産婦の食事と栄養」、
そして、歯科衛生士さんによる「妊婦と乳児の歯の健康」
の二本立て。

本当は先月の回から参加したいと思っていたのですが、うっかり寝たきり生活となってしまい、参加を断念。
今月の回から、ようやく参加をすることができました。

自分でも、ある程度はインターネットやマタニティ冊子から情報を仕入れていたつもりだったのですが、実際にお話を聞いてみると、知らなかったことや、自分の認識では甘かった!と思う点が多々あり、とても勉強になりましたemoticon-0129-call.gifemoticon-0158-time.gif


近年では、どこの病院でも、妊娠中の体重管理を厳しく言うことが増えているそうですが、

増えすぎも困るけれど、栄養が足りなくても困る。

妊娠中にお母さんの栄養が足りていないと、生まれてきた子どもは、低燃費で栄養をため込みやすく(つまり、太りやすい…)、幼くして成人病などの病気にかかりやすい体質になってしまうこともあるそう。

医学的な理由で「安静」の指示が出ていなければ、
よく食べ、よく動く!ことが、大切なんですねemoticon-0110-tongueout.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0158-time.gif


各自で事前に書いてきた「食事診断シート」(わたしは今回が初参加だったので、休憩時間に急いで書き込みましたが…)を、栄養士さんが採点し詳しくコメントをくれる時間もありました。

わたしの場合は…

緑黄色野菜の種類がまったく足りていないこと、 と
もしかしたら、たんぱく質が若干足りていないかも…? ということで、

例えば、レーズンとクルミのライ麦パンとフルーツ、ヨーグルトだけで済ませていた朝食に、サラダと目玉焼きを追加すること、

などの指導が入りましたemoticon-0158-time.gifemoticon-0134-bear.gif


… 聞けて良かった~~~~emoticon-0104-surprised.gifemoticon-0162-coffee.gifemoticon-0134-bear.gif (笑)



今日の夕食は…
いただいたアドバイスを生かしつつ♫
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ツナとポテトの夏野菜サラダ
オクラと海藻、桜海老の煮浸し
みょうがと長芋の和え物と…
鯵の干物、ご飯にお吸い物。


お腹いっぱいです emoticon-0110-tongueout.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0166-cake.gif






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by midori_jazz | 2013-08-21 20:15 | Essay